89 megatones de vida y energía positiva

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

89 megatones de vida y energía positiva

El 4 de junio cumplí 89 años. He decidido no celebrarlo este año, sino esperar al año próximo cuando cumpliré 90 para celebrarlo a lo grande.

Ahora mismo, sin embargo, me parece estupendo tener 89 años. Cualquier cosa que haga, la gente de mi alrededor me mira con admiración solo por los años que tengo.

Ser positivo funciona

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Ser positivo funciona

Recientemente, leí un artículo del New York Times con el título que traduzco literalmente: "Optimismo llevado al absurdo: una fórmula para vivir una larga vida".

Lo que me llamó más la atención en este artículo fue un estudio sobre 4000 personas de más de 50 años, publicado hace poco en una revista de gerontología norteamericana, donde se demostraba que tener una idea positiva sobre el envejecimiento tiene una gran influencia positiva sobre la longevidad de las personas que lo aplican en su vida diaria. Los participantes en el estudio notaron un notable aumento en su calidad de vida y su felicidad.

Malu: entre te y chocolate

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Malu: entre te y chocolate

Una mañana en el Mercado Municipal de Denia, nos fijamos en una pequeña tienda que vendía té, café y chocolates que regía una simpática señora rubia que nos atendió con mucho cariño.

El nombre de la tienda "Cositas de Malú" nos gustó lo mismo que los varios tipos de chocolate negro que Malú nos invitó a degustar junto a una tacita de té caliente.

Mientras sorbíamos el té, una mezcla de té negro y azahar, ella nos contaba cómo había llegado hasta allí, en un pasillo del Mercat de Denia.

Ganas de Jugar

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Ganas de Jugar

En la biblioteca del barco donde mi mujer y yo disfrutamos de un crucero por el Báltico, había mesas de juego. De vez en cuando pasábamos un rato jugando y aprovechando las magníficas vistas del mar y de las riberas de los países que íbamos bordeando.

Una tarde, mientras jugábamos rummikub, se nos acercó un matrimonio de mejicanos que habíamos conocido antes, Gerardo y Marina. Nos comentaron que ellos eran apasionados de este juego . Nos preguntaron si nos molestaba que ellos hicieran sugerencias y nosotros les dijimos que estábamos encantados de escucharlas, ya que siempre resulta interesante aprender nuevas formas de jugar.

Cómo vivir 100 años y disfrutarlos

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Cómo vivir 100 años y disfrutarlos

El sábado asistí al cumpleaños de un amigo, un médico jubilado, que celebraba sus cien años. haciendo alarde de una gran forma.

Los invitados le preguntamos su receta para llegar a su edad tan bien, alegre, animado y sano como se le veía.

Como buen médico, nos dio la receta por escrito.

Esto fue lo que nos sugirió y que quiero compartir con vosotros.

  • Tener una pareja que nos quiera y nos apoye.
  • Tener buenos genes y reconocerlos.
  • Tomarnos una copa de vez en cuando.
  • Leer, leer y leer para mantenernos mentalmente activos.
  • Viajar y experimentar el mundo a nuestro alrededor.
  • Disfrutar tiempo con familiares y amigos.
  • Mantenerse activos y dedicados a ayudar a nuestra comunidad.
  • Cuidar nuestra salud con ejercicio y comida sana.
  • Escuchar y disfrutar un buen chiste cada día.

Sus sugerencias me encantaron y quiero transmitirlas por si queréis aplicarlas a vuestra vida y sugerirlas a más personas. Yo ya lo estoy haciendo.

Hay gente que me encanta

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Hay gente que me encanta

Me estoy dando cuenta cada vez más del número de buenas personas que hay en mi vida.

Por ejemplo, mi doctora de cabecera. Una doctora que tiene la sonrisa siempre dispuesta, que escucha con atención y paciencia todo lo que le diga. Dice cosas como: “Estás mejor de lo que pensaba.” Se ve que su objetivo es ayudar a sus pacientes para que se pongan bien y salgan de su consulta sintiéndose mejor ya gracias a su actitud.

Luego está otra médico, la doctora neuróloga que consulté y que, de su parte, creó desde el principio unas relaciones muy distintas de las que habían creado otros neurólogos que había consultado anteriormente. Me hizo las preguntas pertinentes a mi tema de forma que me reforzara y me sintiera bien y no para encontrarme en falta. Con su cariño, cercanía, y refuerzo positivo mi autoestima subió y, por consiguiente, mi estado anímico en general mejoró. Un verdadero placer tratar con ella.

Regalos de Reyes 2016

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Regalos de reyes 2016

Tengo 87 años bien cumplidos y declaro que 2016 es mi año y de antemano le doy las gracias por lo que me va a traer y por lo que voy a hacer con cada nuevo día.

En este 2016 acepto que soy una persona valiosa y que me merezco lo mejor, sea lo que sea, tenga lo que tenga, edad incluida, y haga lo que haga que me enseñe algo para mejorar.

A partir de hoy, voy a agradecer todo lo que este día me ha regalado y, lo más importante, me voy a fijar en el regalo de haber vivido un día más y de estar abierto y preparado para vivir y disfrutar más días, más situaciones, más placeres y más posibilidades de compartirlos y repartirlos a mi alrededor.

Técnica de Autoestima de los Cuatro Pasos

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Técnica de Autoestima de los Cuatro Pasos

El pasado día 15 de septiembre mi buen amigo Javier Rivero-Diaz, autor del libro Gimnasia Financiera (GimnasiaFinanciera.com), me invitó a su conferencia sobre "Técnicas para mejorar tu autoestima y sentirte mejor" en la residencia Sanyres Aravaca.

Ya que el tema de la autoestima me interesa y he publicado libros al respecto, uno de ellos es Bocaditos de sabiduría para hijos adultos con padres mayores, al cual asistí encantado.

Mi amigo Paolo

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Mi Amigo Paolo

De vez en cuando mi viejo amigo Paolo, un periodista veterano en Italia y querido y conocido en la Sala de Prensa de Roma, me llama y me cuenta sus cosas y sus quejas. Para comentarlas conmigo escoge siempre quejas sobre su trabajo en el periódico. No le pagan lo suficiente; no le dan suficiente autonomía para sus artículos; no respetan todo lo que él quisiera hacer como periodista y como persona.

Lo muy especial del caso es que Paolo tiene 88 años y desde años continúa a cargo de un servicio determinado dentro de su periódico. Sin embargo, le cuesta darse cuenta de que tener un trabajo remunerado como el suyo a los 88 años es un privilegio que tienen muy pocas personas.

No me puedo quejar

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

No me puedo quejar

Ángela, una compañera de nuestro grupo de Yoga de la Risa, me envió este documento. Conozco a Ángela desde hace 7 años. Una mujer de 81 años, alegre, tranquila, y muy positiva. Sabiendo que vive con un dolor de espalda constante debido a artrosis y ver como acepta con tranquilidad su situación me causa gran admiración. Dos veces al año, la inyectan con un potente anti dolor. Pero el efecto dura poco. Nunca se queja. Al contrario, cuando le preguntas como está, dice con una sonrisa: "No me puedo quejar". Sus hijos y nietos la adoran. Y quien no, a una persona que irradia felicidad y buen humor pase lo que pase. Da gusto estar a su lado.

Aprender a disfrutar de lo que sabemos

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Aprender a disfrutar de lo que sabemos

No perdamos energías y placer de actuar por pensar que no podemos.

Si pienso que no puedo, porque no he aprendido como hacerlo, pierdo oportunidades y ocasiones de hacer sobre la marcha algo que me motiva y que me hace sentir bien.

Si me paro a pensar que algo que me gusta no es fácil, me pongo las cosas difíciles para mí mismo y dependo de lo que sé más de lo que puedo aprender. La sugerencia ideal es: todavía no sé pero me motiva y puedo aprender. De alguna forma voy a conseguirlo, disfrutando de lo que hago y mejorando los resultados.

Frases motivadoras de bienestar como antesala a la felicidad

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Frases motivadoras de bienestar como antesala a la felicidad

Sentirnos bien es la antesala de la felicidad y es algo que todos podemos trabajar y mejorar en nuestra vida diaria si decidimos que nos merecemos ser felices cada día.

Los tres libros que les ofrezco de bocaditos de sabiduría para sentirnos bien como personas, padres, hijos y en cualquier otro contexto y situación de nuestro día a día son unos libros que te recuerdan la importancia de pararse y tomar un poco de tiempo para pensar como estas viviendo tu vida, educando a tus hijos y nietos y relacionándote con tus padres mayores. Todo con el objetivo de sentirse bien y de ayudar a los demás a hacerlo también.

No quiero ser un viejo gruñon

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

No quiero ser un viejo gruñon

Durante los últimos 15 días no me encontraba en mi mejor forma física. Entre electrocardiogramas, ecografías, analíticas, auscultaciones, y (lo peor) opiniones médicas opuestas, llegué a sentirme bastante abatido y pesimista.

Y no me gustaba para nada. Me di cuenta, una vez más, de que la idea de que mi sanación era algo que tenía mucho que ver con mi propia actitud es un hecho en cualquier caso y que enfocar mi atención en lo mal que me sentía no me servía para nada.

Como voy proclamando e insistiendo desde años, todos, quien más quien menos, queremos sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás y todos podemos hacer mucho al respecto también por lo que se refiere a nuestra propia salud física. En efecto, el otro día cuando me pregunté si quería sentirme bien conmigo y con los demás me contesté sin dudarlo: "Claro que sí" y me puse a la obra en seguida.

Receta para un pastel de felicidad

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Receta para un pastel de felicidad

En estas Navidades mi amiga Ángela, del grupo de Yoga de la Risa, me ha enviado una receta para preparar un pastel de navidad que me encantó y que quiero compartir con vosotros.

Es algo que vais a poder saborear en vuestro día a dia y que podeis ofrecer a vuestros familiares y vuestras amistades para que, a su vez, puedan prepararlo, compartirlo y disfrutarlo.

Pastel de Felicidad:

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Comunicación Terapéutica Paciente que Mejora

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Comunicación Terapéutica Paciente que Mejora

Cuando estamos enfermos, necesitamos tener a nuestro alrededor personas que nos transmitan simpatía, comprensión, seguridad, optimismo y empatía, es decir sentimientos de bienestar.

De esta forma, los pacientes y, de paso, los familiares que nos acompañan, tenemos la posibilidad de tranquilizarnos y de ver nuestra realidad con más optimismo, apertura y expectativas de sanación.

Recientemente, a raíz de experiencias personales en unos hospitales de Madrid, he publicado un libro con el título "Enfermera contenta, pacientes que mejoran", para sugerir al personal de enfermería unas técnicas de aprendizaje a sentirse bien ellos mismos que les pudiera dar una mayor satisfacción en su trabajo y en sus relaciones.

Un Inventario para el Cambio

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Un Inventario para el Cambio

A cierto punto de nuestra vida, nos conviene saber más sobre nosotros mismos si nos interesa cambiar lo que no nos satisface.

En el Curso para la Felicidad que seguí en Oregon, EEUU, hace 25 años, nos dieron una forma amena y eficaz de hacerlo.

Los grandes beneficios de la Apiterapia

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Los grandes beneficios de la Apiterapia

El otro día, con mi mujer fuimos a una conferencia del apiterapeuta y apicultor Pedro Perez sobre la apiterapia o terapia con el veneno de las abejas.

El apiterapeuta es un apicultor que como consecuencia de las picaduras que ha ido recibiendo de las abejas ha comprobado la mejora de algunas de sus propias enfermedades y ha decidido utilizarlo para ayudar a que se curen también los demás que lo necesitan.

Para que el paciente pueda recibir esta terapia, el apiterapeuta tiene que hacerle primero una prueba de que no es alérgico al veneno tóxico de las abejas ya que puede ser muy peligroso cuando hay alergia.

Nuestro cuerpo habla con un lenguaje no verbal

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Nuestro cuerpo habla con un lenguaje no verbal

El lenguaje no verbal revela de nosotros más que nuestras palabras. Si queremos llegar a sentirnos cómodos en nuestras relaciones, necesitamos ser conscientes de ello sea con respeto a la imagen de nosotros que queremos trasmitir sea con respecto a nuestra propia comprensión de la situación emocional de las demás personas.

El estado interior de las personas se refleja a nivel fisiológico a través de un número sin fin de pequeños nervios y músculos. Según como nos encontramos emocionalmente, estos músculos se tensan o se relajan. Las personas que nos observan son perfectamente capaces de captar estas pequeñas tensiones y reaccionar a ello, aunque a nivel subconsciente.

El gusto de encontrarnos con personas amables

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

La importancia de conocer nuevas personas amables en nuestra vida

El jueves pasaado fui a nadar en la piscina municipal, encontré un carril libre en el cual me instalé satisfecho y con gusto, pasado un rato un hombre de unos 50 años bajó la escalera y entró en el agua. Se me acercó nadando, me dió los buenos días con una sonrisa y me preguntó si no me importaba compartir el carril con él.

Yo me quedé un poco sorprendido, ya que la gente no suele actuar así en la piscina, le contesté dándole los buenos días y diciéndole que me encantaría compartir el carril con él. Con mucha cortesía me preguntó cómo quería que nadásemos: ocupando medio carril cada uno o cambiando la dirección al llegar al final.

Decidimos por el cambio de dirección y así lo hicimos, me comentó que le encantaba nadar, le habían operado del corazón y necesitaba hacer ejercicio aunque quería tomarlo con tranquilidad. Me encontré muy cómodo al escucharle. Además de la cortesía que me había demostrado, tenía una voz simpática y una gran sonrisa en la cara.

La felicidad de enseñar desde la autoestima

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Hace unos años, tuve la ocasión de viajar a EEUU para participar en un curso en la Universidad de la Felicidad en Oregón. Acababa de jubilarme y tenía muchas ideas para mejorar mi vida durante los años venideros.

El curso de la felicidad me encantó y lo terminé lleno de entusiasmo por lo que había aprendido y lleno de optimismo para el futuro.

Al terminarlo, además, unos amigos me facilitaron contactos en Sacramento, California para asistir a unas sesiones de trabajo de una comisión internacional de estudio sobre la importancia de la autoestima para la eficacia y la felicidad de las personas.

Todos tenemos el derecho a sentirnos mejor

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Hace 25 años, cuando cumplí los 60, escribí un inventario sobre lo que había conseguido en mi vida hasta la fecha.

Leyendo lo que había escrito, descubrí que tenía conocimientos, título universitario, un buen empleo, una mujer muy especial, tres hijos magníficos y una bonita casa. Sin embargo, no estaba contento. Pensaba que había muchas cosas que no funcionaban en mis relaciones familiares, sociales y de trabajo y me di cuenta de que tenía un concepto de mí mismo que no me satisfacía.

No tardé en tomar la decisión de que, pasara lo que pasara, iba a explorar posibilidades y alternativas que me permitieran sentirme mejor conmigo mismo y con los demás.

Bienvenidos a mi blog

Escrito por Franco Voli. Publicado en Sentirnos bien.

Bienvenidos a mi blog

Bienvenidos a mi nuevo blog sobre autoestima y sentirnos bien que quiero compartir con vosotros a partir de hoy:

La autoestima es autorresponsabilidad, conciencia de la propia valía e importancia como personas y aceptación de que desde esta responsabilidad, cada persona tenemos un campo sin límites de posibilidades y de oportunidades de crecer y de disfrutar haciéndolo.

En el blog que empieza hoy:

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